מדריך לבחירת המידה הנכונה של נעלי ריצה
נעל ריצה לעולם לא צריכה להיות לא נוחה או מעצבנת! המידה הנכונה של נעל הריצה מאפשרת לנו לרוץ בחופשיות ובבטחה למרחקים ארוכים, בקצב הטבעי שלנו וללא כאבים או פציעות בכף הרגל.
לפניכם מדריך קצר לבחירת המידה הנכונה של נעלי ריצה ולריצה בנוחות מלאה וללא סיכון לפציעות.
טיפים לדעת באיזו מידה של נעלי ריצה לבחור
מדדו את כף הרגל בסנטימטרים
בחר נעל עם 1-2 סנטימטרים יותר
טבלאות מידות של נעלי ריצה
טיפים לדעת באיזו מידה של נעלי ריצה לבחור
קודם כל העצה הראשונה, לא רק המידה קובעת אלא גם סוג הנעל המתאימה לכף הרגל שלנו. קודם כל, בחר את נעל הריצה בהתאם לסוג התמיכה שלך וצורת כף הרגל שלך.
אלו הם שלושת סוגי התמיכה בריצה:
ניטרלי: תנוחת רגל רגילה, בחרו נעליים המיועדות לרצים עם תמיכה ניטרלית;
פרונטור יתר: כף הרגל נוטה להיכנס פנימה ובריצה הקרסוליים נוטים ליצור זווית פנימה עם הרגל, חשוב כאן לבחור נעל יציבה לפרונטורים;
supinator: כף הרגל מסתובבת כלפי חוץ ולמעלה, בהתאם למידת הסופינציה, ניתן להשתמש בנעלי הגנה ניטרליות או יותר.
השלב הבא הוא להבחין במספר הנעליים הרגיל שלנו, אולי הסניקרס שאנו נועלים מדי יום, לעומת המידה האמיתית בסנטימטרים של כף הרגל שלנו, וזה מאוד חשוב!
מדדו את כף הרגל בסנטימטרים
לכל מותג נעליים יש התאמה משלו ודגם רגלי התייחסות משלו. יתרה מכך, המספרים משתנים עוד יותר אם נשווה אותם לאלו של הנעליים שאנו נועלים מדי יום (סניקרס, מגפיים, מוקסינים וכו'). בקניית נעל ריצה תמיד חייבים לחשוב בסנטימטרים ולעולם לא במספרים!
כיצד למדוד את כף הרגל בסנטימטרים
כדי למצוא את המידה המתאימה לנעל הריצה הבאה שלך תצטרך למדוד את כף הרגל שלך בסנטימטרים, מבלי להתייחס למספר הנעליים המסורתי שאתה נועל.
כך מודדים את כף הרגל בס"מ:
קח דף נייר A4, סרגל, עיפרון ולבש את הגרביים שלך לריצה;
הניחו את הסדין על הרצפה והניחו על גבי כף הרגל, לובשים רק את הגרב. עדיף לעשות זאת בעמידה;
בעיפרון עקבו אחר שני קצוות כף הרגל: עקב והבוהן הארוכה ביותר;
הסר את כף הרגל מהסדין ועם הסרגל חבר את שתי הנקודות על ידי ציור קו ישר;
למדוד את אורך הקו הישר וכך לקבל את הגודל המדויק של כף הרגל.
בחר נעל עם 1-2 סנטימטרים יותר
בבחירת נעל ריצה עדיף לקחת אותה תמיד 1 או 2 סנטימטר יותר, תלוי בכף הרגל. לדוגמא: אם כף הרגל שלכם בגודל 27 ס"מ, תוכלו לקנות נעל ריצה באורך שבין 28 ל-28.5 ס"מ.
בשביל מה נעל קצת יותר גדולה?
ישנן שתי סיבות עיקריות! הנה הם:
בזמן ריצה, כף הרגל נוטה להתרחב בגלל החום, הנגרם מזרימת דם מוגברת. יתר על כן, בשלב התמיכה, כף הרגל תזדקק למרחב להתרחבות ואצבעות הרגליים חייבות להיות בחופש התנועה הנכון.
עם נעל מעט ארוכה יותר, אנו מונעים אפשרות של פגיעת אצבעות בקצה הנעל, ויוצרות יבלות מעצבנות או ציפורניים שחורות עקב פגיעה בנעל. נעל הדוקה או מסודרת גורמת לכאב ועלולה להזיק בקלות גם לציפורני הרגליים.
עכשיו כשאתה יודע מה המידה המושלמת של נעלי הריצה שלך, כל מה שנותר הוא לבחור אותן ולרוץ.
בקר בחנות בלינדה למיטב דגמי נעלי הריצה!
בקר בחנות
טבלאות מידות של נעלי ריצה
לאחר מדידת אורך כף הרגל, פשוט השתמש בטבלה למטה כדי למצוא את המידה האידיאלית לנעלי ריצה. הם גדלים אוניברסליים: אמריקאי (ארה"ב), אנגלית (בריטניה), איטלקית (EUR). ליתר ביטחון, לפני קניית נעל הריצה, רצוי לבדוק את טבלת ההמרה הספציפית של המותג מהמדידה בס"מ ועד לסטנדרטית. זה גם יאפשר לך לעבור ממותג אחד לאחר מבלי להסתכן בטעויות.
