נעלי ספורט נשים סקצ'רס

החשמונאים 93 תל אביב

לכל פעילות, הנעל שלה. זה כמו כל דבר, כשאין לך את הציוד המתאים, אתה לא מקבל את התוצאות שאתה רוצה. סקירה כללית של דגמים ספציפיים לענפי ספורט מסוימים.

רץ

Fizzup היא אפליקציית אימון מקוונת המאפשרת לך לעקוב אחר תוכנית ספורט מותאמת אישית ישירות מהסמארטפון שלך. FizzUp מסביר שאתה צריך להבדיל בין ריצה לכושר. אלו שני ענפי ספורט שאולי דומים מאוד, אך אינם כוללים את אותו סוג אימון.

הסוליות של נעלי ריצה הן לרוב עבות יותר כדי לספוג פגיעה ויכולות גם להיות נוקשות יותר. כדי לתרגל ריצה בתנאים טובים, מומלץ לבחור בנעליים המצוידות בסוליות המותאמות בתחילה למורפולוגיה שלכם, עליהן להתאים לסוג הצעד שלכם. לכן חשוב לפנות לייעוץ מקצועי. יש בעצם שלושה שלבים: המדרגה האוניברסלית, המאופיינת בתמיכה המרוכזת בקדמת כף הרגל, צעד הפרונטור (הלחץ מרוכז בחלק הפנימי של כף הרגל) ומדרגת הסופינטור (בחלק החיצוני של כף הרגל). כף רגל). בחר גם נעל שתומכת את הקרסוליים שלך כראוי.

FizzUp מסביר שנוחות צריכה להיות הדבר הראשון שיש לקחת בחשבון, לא היופי של הציוד. עבור נעל הכושר, חיוני להקדיש תשומת לב מיוחדת לסוליה, המשפיעה על איכות התנועה וההשפעה. אז אתה צריך לחשוב על פחת; כלומר, סוליה של נעל הכושר חייבת להיות מסוגלת לספוג זעזועים תוך הבטחה לך חופש תנועה גדול. זו הסיבה שאתה מעדיף סוליות גמישות, שילוו בצורה מושלמת את התרגילים שלך במהלך מאמץ אירובי, תוך הגנה על המפרקים שלך מפני טראומה אפשרית. תמיכת כף הרגל היא גם חיונית, אל תשתבש עם נעלי ריצה! נעלי ריצה מיועדות לרוב למכת עקב טובה בכף הרגל. הנוקשות גדולה יותר. עבור אימוני הכושר שלך, זה הפוך. תמיכת הכושר צריכה להיות בקדמת כף הרגל. ככל שהסוליה גמישה יותר, כך היא תלווה את התנועה שלך בקלות רבה יותר ותאפשר העברת אנרגיה טובה בזמן שינויי כיוון. לבסוף, בחרו בנעליים קלות משקל שיתנו רושם של טיסה כאילו היית יחפה.

להלן מודל כושר טיפוסי:

- לאימון אינטרוולים בעצימות גבוהה

מה זה התרגול הספורטיבי החדש הזה? ספורט זה מורכב משילוב של מספר מרווחים של תרגול אינטנסיבי ומנוחה כדי לעבוד על אירובי ולשפר את בניית השרירים. תרגילים אלו עובדים על כל חלקי הגוף. האימון נעשה במרווחים בעצימות גבוהה בהנחיית מאמן ספורט: 30 שניות עבודה, 30 שניות התאוששות בשני שלבים של כעשרים דקות. חלקם משתמשים בו כדי לשפר את הביצועים האתלטיים שלהם, אחרים רוצים לחדד במהירות את הגזרה שלהם על ידי הורדת כמה קילוגרמים. אם אתה רוצה להתחיל מהר, חשוב לדעת שאתה לא יכול להשתמש בכל נעל.